החיים בנויים מרגע, ועוד רגע, ועוד רגע… 

אחד מתוך 5 האידיאלים ברייקי אומר:
“רק היום – אל תדאג”.
ב”רק היום”, אין הכוונה היא לכל היום,
אלא לרגע הזה ממש, בהווה. 

אז רק היום, רק הרגע הזה –  
גם אם יש התראות, אזעקות,
ואפילו נפילות באזור בו אנו שוהים…
רק בשנייה הזאת –

אני יכולה לנשום עמוק. 

לנשום עמוק ככל יכולתי *ברגע זה*…
לקחת הרבה אוויר דרך האף,
להניח יד אחת או שתיים על הבטן שלי,
וממש להרגיש תוך כדי השאיפה –
שאני ממלאת את הבטן באוויר;
ואז – להשתהות ולהחזיק את האוויר עוד טיפונת בפנים,
ואחרי כן לנשוף את האוויר לאט-לאט החוצה
(אם אפשר דרך האף, מה טוב
וגם אם לא וזה דרך הפה, זה סבבה).

הפעולה של לנשום עמוק, וכמה שיותר, 
מזרימה הרבה חמצן לגוף שלי,
וליטרלי – מאפשרת לי אוויר לנשימה,
עוזרת לי להיות נוכחת ברגע הזה,  
כאן ועכשיו, 
כשאני פה,
נושמת עמוק,
והכל בסדר.
*אני בסדר*…
זה שאני נושמת, מהווה הוכחה לזה.

אז… בואו נתרגל ממש יחד כרגע:
1. שאיפה עמוקה דרך האף
[אם מצוננים או שהאף גדוש,
ברור שזה בסדר לנשום מהפה 🥰 ],
זיכרו לשאוף ולחוש את הבטן מתמלאת באוויר 
2. להשתהות רגע…
ורק אז –
3. לנשוף את האוויר לאט לאט לאט החוצה, 
רצוי דרך האף.   

את הפעולה הזאת, מומלץ לעשות כמה וכמה פעמים ברצף.
כמה?
כמה שמרגיש לך מתאים…
עד שמרגישים רגיעה כלשהי, ואפילו קטנטונת.
סומכת עליכם שתדעו בזמן אמת כמה נכון עבורכם…

ואל דאגה,
נשימה היא הרי פעולה אוטומטית וטבעית,
כך אין חשש למנת יתר 😍